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reto más fuerte 2022

#RETOmásfuerte

ARRANCAMOS EL MES DE JUNIO CON EL #RetoMásFuerte,
SI TU OBJETIVO ES GANAR MASA MUSCULAR Y QUIERES SABER CÓMO DEBE SER TU ALIMENTACIÓN EN ESTE PROCESO…

¡NO TE LO PIERDAS!

Descargar reto
funcionamiento del reto
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3S3A0460

#RETOmásfuerte

ARRANCAMOS EL MES DE JUNIO CON EL #RetoMásFuerte,
SI TU OBJETIVO ES GANAR MASA MUSCULAR Y QUIERES SABER CÓMO DEBE SER TU ALIMENTACIÓN EN ESTE PROCESO…

¡NO TE LO PIERDAS!

3S3A0460
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SEMANA 1

día 1

LUN.

ACADEMIA: Explicación del #RetoMásFuerte
+ importancia del tejido muscular

día 2

MAR.

VEGANO: RECETA ALTA EN PROTEÍNAS: Burrito bowl vegano

día 3

MIÉ.

ASPECTOS BÁSICOS : ALIMENTACIÓN: Aspectos básicos para que este proceso sea óptimo

día 4

JUE.

ERRORES / MITOS : ERRORES FRECUENTES Comer demasiado o comer mal

día 5

VIE.

OMNÍVOROS: RECETA ALTA EN PROTEÍNAS: Gachas de avena proteicas

día 6

SÁB.

TIPOS DE ENTRENAMIENTOS: Entrenamiento de pesas

día 7

DOM.

FAQS: ¿ES LA PROTEÍNA EN POLVO IMPRESCINDIBLE?

SEMANA 2

día 8

LUN.

ACADEMIA: Proceso de ganancia de masa muscular

día 9

MAR.

VEGANO: DESAYUNO ALTO EN PROTEÍNAS: Pancakes proteicos veganos

día 10

MIÉ.

ASPECTOS BÁSICOS : ENTRENAMIENTO Aspectos básicos para que este proceso sea óptimo

día 11

JUE.

ERRORES / MITOS: DESMONTANDO MITOS “Más es mejor”

día 12

VIE.

OMNÍVOROS: RECETA ALTA EN PROTEÍNAS: Gallo al horno sobre cama de brócoli a la pimienta

día 13

SÁB.

TIPOS DE ENTRENAMIENTOS: Entrenamiento funcional y movilidad

día 14

DOM.

FAQS: ¿ES MEJOR ENTRENAR EN CASA O EN EL GIMNASIO?

SEMANA 3

día 15

LUN.

ACADEMIA: Distribución de macronutrientes en ganancia

día 16

MAR.

VEGANO: RECETA ALTA EN PROTEÍNAS: Omelette de garbanzo

día 17

MIÉ.

ASPECTOS BÁSICOS : DESCANSO: Aspectos básicos para que este proceso sea óptimo

día 18

JUE.

ERRORES / MITOS: ERRORES FRECUENTES No entrenar de forma correcta

día 19

VIE.

OMNÍVOROS: RECETA ALTA EN PROTEÍNAS: Bizcocho proteico a la taza

día 20

SÁB.

TIPOS DE ENTRENAMIENTOS: Entrenamiento cardiovascular

día 21

DOM.

FAQS: ¿ES RECOMENDABLE HACER CARDIO EN ESTE PROCESO?

SEMANA 4

día 22

LUN.

ACADEMIA: ¿Qué es la sobrecarga progresiva?

día 23

MAR.

VEGANO: SNACK ALTO EN PROTEÍNAS: Edamames con sal y pimentón

día 24

MIÉ.

ASPECTOS BÁSICOS : BUENA RELACIÓN CON LA COMIDA: Aspectos básicos para que este proceso sea óptimo

día 25

JUE.

ERRORES / MITOS: DESMONTANDO MITOS: “Los carbohidratos engordan”

día 26

VIE.

OMNÍVOROS: RECETA ALTA EN PROTEÍNAS: Tortilla de claras con espinacas

día 27

SÁB.

TIPOS DE ENTRENAMIENTOS: Calistenia

día 21

DOM.

FAQS: ¿QUÉ SUPLEMENTOS SON MEJORES?

LUNES

ACADEMIA

MARTES

vegano

MIÉRCOLES

ASPECTOS BÁSICOS

JUEVES

ERRORES/MITOS

VIERNES

OMNÍVOROS

SÁBADO

tipos de entrenamientos

DOMINGO

FAQS

SEMANA 1

DIA 1

DIA 2

DIA 3

día 4

día 5

día 6

día 7

SEMANA 2

día 8

día 9

DIA 10

día 11

día 12

día 13

día 14

SEMANA 3

día 15

día 16

DIA 17

día 18

día 19

día 20

día 21

SEMANA 4

día 22

día 23

DIA 24

día 25

día 26

día 27

día 28

REGALAMOS 3 PLANES DE ALIMENTACIÓN PARA GANAR MASA MUSCULAR

LAS 3 PERSONAS QUE MÁS PARTICIPEN EN EL #RETOMÁSFUERTE,
QUE NOS ETIQUETEN EN SUS FOTOS Y USEN EL HASHTAG
#RETOMÁSFUERTE #GYMVIRTUALFOOD
PODRÁN GANAR UNO DE LOS PLANES.

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LAS 3 PERSONAS QUE MÁS PARTICIPEN EN EL #RETOMÁSFUERTE,
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