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Reto ayuno

#RETOayuno

ARRANCAMOS EL MES DE JULIO CON EL #RetoAyuno, VAMOS A PREPARAR NUESTRO CUERPO PARA SABER CÓMO FUNCIONA EL AYUNO INTERMITENTE ¿QUIERES DESCUBRIR ESTE MUNDO, RECIBIR CONSEJOS, RETOS Y MUCHO MÁS?¡EMPEZAMOS!

 

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#RETOayuno

ARRANCAMOS EL MES DE JULIO CON EL #RetoAyuno, VAMOS A PREPARAR NUESTRO CUERPO PARA SABER CÓMO FUNCIONA EL AYUNO INTERMITENTE ¿QUIERES DESCUBRIR ESTE MUNDO, RECIBIR CONSEJOS, RETOS Y MUCHO MÁS?

¡EMPEZAMOS!

 

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SEMANA 1

día 1

LUN.

APRENDIENDO SOBRE EL AYUNO: Presentación #RetoAyuno
+ primeros pasos para el ayuno

día 2

MAR.

VEGANO AYUNO: Hamburguesa de quinoa

día 3

MIÉ.

¿QUÉ COMER DURANTE EL AYUNO?: Agua con lima y hierbabuena

día 4

JUE.

ERORRES FRECUENTES: Error frecuente con las horas

día 5

VIE.

QUÉ COMO EN UN 1 DÍA: ¿Qué puedes comer en 1 día de ayuno? Comparte la tuya en @gymvirtualfood_com

día 6

SÁB.

PAUTAS EJERCICIO AYUNO: Ayuno y ejercicio, sí se puede: recomendaciones básicas

día 7

DOM.

RECETA EXPRÉS si no tengo tiempo: Bizcocho exprés al micro

SEMANA 2

día 8

LUN.

APRENDIENDO SOBRE EL AYUNO: Beneficios del ayuno

día 9

MAR.

VEGANO AYUNO: Ensalada de lentejas con tempeh.

día 10

MIÉ.

¿QUÉ COMER DURANTE EL AYUNO?: Té verde con limón

día 11

JUE.

ERORRES FRECUENTES: Error frecuente sobre comer en exceso durante la ventana alimentaria.

día 12

VIE.

QUÉ COMO EN UN 1 DÍA: ¿Qué puedes comer en 1 día de ayuno? Comparte la tuya en @gymvirtualfood_com

día 13

SÁB.

PAUTAS EJERCICIO AYUNO: Ejercicio aeróbico, tu mejor aliado. Te damos varios ejemplos.

día 14

DOM.

RECETA EXPRÉS si no tengo tiempo: Mugcake de plátano

SEMANA 3

día 15

LUN.

APRENDIENDO SOBRE EL AYUNO: Tipos de Ayuno

día 16

MAR.

VEGANO AYUNO: Brócoli salteado con pipas de calabaza y tofu.

día 17

MIÉ.

¿QUÉ COMER DURANTE EL AYUNO?: Agua detox

día 18

JUE.

ERORRES FRECUENTES: Error frecuente sobre iniciar el ayuno sin planificación previa

día 19

VIE.

QUÉ COMO EN UN 1 DÍA: ¿Qué puedes comer en 1 día de ayuno? Comparte la tuya en @gymvirtualfood_com

día 20

SÁB.

PAUTAS EJERCICIO AYUNO: ¡Descanso activo con nosotras!

día 21

DOM.

RECETA EXPRÉS si no tengo tiempo: Pancakes de zanahoria

SEMANA 4

día 22

LUN.

APRENDIENDO SOBRE EL AYUNO: Ayuno con pérdida de grasa o ganancia masa muscular

día 23

MAR.

VEGANO AYUNO: Ensalada de garbanzos

día 24

MIÉ.

¿QUÉ COMER DURANTE EL AYUNO?: Agua con menta

día 25

JUE.

ERORRES FRECUENTES: Error frecuente sobre los consumos de refrescos, bebidas… entre horas de ayuno

día 26

VIE.

QUÉ COMO EN UN 1 DÍA: ¿Qué puedes comer en 1 día de ayuno? Comparte la tuya en @gymvirtualfood_com

día 27

SÁB.

PAUTAS EJERCICIO AYUNO: Masa muscular, ayuno y ejercicio ¡Combo completo!

día 28

DOM.

RECETA EXPRÉS si no tengo tiempo: Galletas de avena y plátano

LUNES

Aprendiendo sobre el ayuno

MARTES

vegano

MIÉRCOLES

¿Qué comer durante el ayuno?

JUEVES

Errores frecuentes

VIERNES

Qué como en 1 día

SÁBADO

PAUTAS EJERCICIO AYUNO

DOMINGO

RECETA EXPRÉS

SEMANA 1

DIA 1

DIA 2

DIA 3

día 4

día 5

día 6

día 7

SEMANA 2

día 8

día 9

DIA 10

día 11

día 12

día 13

día 14

SEMANA 3

día 15

día 16

DIA 17

día 18

día 19

día 20

día 21

SEMANA 4

día 22

día 23

DIA 24

día 25

día 26

día 27

día 28

¡SORTEO!

REGALAMOS 3 EBOOKS DE AYUNO INTERMITENTE

LAS 3 PERSONAS QUE MÁS PARTICIPEN EN EL #RETOAYUNO, QUE NOS ETIQUETEN EN SUS FOTOS Y USEN EL HASHTAG #RETOAYUNO #GYMVIRTUALFOOD PODRÁN GANAR ESTE EBOOK

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