El ayuno intermitente es una estrategia basada en restringir de forma total o parcial la ingesta de alimentos, con la finalidad de romper el ritmo habitual de nuestro organismo y ayudarle a movilizar las grasas acumuladas.

En principio lo puede realizar cualquier persona sana, aunque sería contraproducente en: 

• Personas con bajo peso o altas demandas energéticas, ya que al disminuir las horas de alimentación es más difícil que alcancen sus requerimientos.
• Niños, embarazadas, y ancianos
• En patologías metabólicas es necesario consultar con el médico, ya que podría influir en la medicación. Por ejemplo, en diabetes, no tiene sentido pincharse insulina por la mañana si no va a haber ingesta de alimentos.
• Personas con trastornos de la conducta alimentaria, ya sea de tipo restrictivo (pueden utilizar el ayuno como excusa para no comer) o por atracón (les puede generar mayor ansiedad)

Es importante que visualices los vídeos y entiendas el funcionamiento de esta estrategia para así utilizarla correctamente y poder alcanzar tus objetivos.

En caso de tomar alguna medicación para regular el azúcar, es importante que antes de comenzar esta pauta dietética lo consultes con tu médico, ya que al reducir las horas de ingesta hay que reducir las tomas de medicación.

No, durante el curso te explicaremos paso a paso todo lo que necesitas saber para ponerlo en práctica, así como los errores más frecuentes que se suelen cometer cuando se lleva a cabo.

¡Te recomendamos que prestes atención para que no caigas en ellos!

Este curso es para ti si quieres aplicar la práctica del ayuno intermitente en tu día a día de forma correcta sin poner en riesgo tu salud, si quieres que te ayudemos a perder grasa corporal de forma saludable, lograr un mejor funcionamiento del cuerpo y mejorar tus hábitos alimenticios.

Sandra Pinto, nutricionista-dietista del equipo de Gym Virtual, especializada en el ámbito de la nutrición clínica, patología digestiva, trastornos de la conducta alimentaria, comer emocional y pérdida de peso.

He creado este curso de Ayuno Intermitente para que conozcáis mejor esta estrategia dietética y podáis implementarla de la forma más sencilla y práctica en vuestro día a día.

Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano. 

Los vídeos están subidos en una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos. 

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Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.

De conocer los distintos tipos de ayuno intermitente que existen y aprender a llevarlos a la práctica sin que suponga ningún riesgo para la salud. Además, conocerás qué alimentos están permitidos durante la fase del ayuno, sabrás qué comer durante la ventana alimentaria para fomentar la pérdida de grasa, y serás capaz de adaptar un menú a la práctica del ayuno de forma óptima.